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              女性冬季手腳冰涼 找出原因多方改善

              很多年輕女性經常會感覺手腳冰涼,怎么捂也捂不熱,尤其是寒冷的冬天到了更是如此,這是怎么回事呢?又有什么辦法可以改變呢?

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                手腳冰冷是什么原因

                專家介紹,進入冬季后有些人會出現手腳冰涼的現象,尤其是平素體質偏于陽虛的女性。

                中醫認為,產生這一現象主要是因為冬季天氣寒冷,自然界陽氣偏衰,不能溫煦體陽,平素體內陽氣不足此時又不能得天陽之助。

                故而溫煦、推動無力,血流不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能到達四肢末端,出現手腳冰涼。

                另外,從西醫上說,人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力降低、末梢循環不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。

                女性則可能是由于支配末梢血管的神經比男性更為敏感。

                當周圍環境溫度下降時,手腳血管便會迅速收縮,于是局部的溫度隨之下降,感覺手腳冰冷。

                另外,女性血壓通常低于男性,遭遇寒冷或壓力時,血液會更多地流向心臟等主要臟器,手腳等遠處則可能被冷落,以致會覺得很冷。

               加強運動。有一部分人雖然出現手腳冰涼,但其身體軀干部分并不怕冷,這類人應加強運動,尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環;平時不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

                穴位按摩。選用一些具有溫陽、通脈、活血作用的穴位,如:合谷、列缺、外關、陽池、涌泉、昆侖、照海,氣海、關元、命門、腎腧、足三里等。促進體內陽氣生發、氣血流通。

                多吃促進血液循環的食物

                如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫熱御寒作用的食物,可以補充身體的陽氣,保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,促進血液循環。還可在煲湯或燉肉時加入黃芪、黨參、桂皮、生姜,溫補陽氣。

              多吃含鐵的食物

                鐵質可以促進各種營養成分充分氧化而產生熱量。所以要注意補充瘦肉、新鮮魚類、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

                多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

                平時多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果,還有綠葉菜、西蘭花、甘藍、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜,可以促進機體對鐵的吸收,提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高,大約是番茄維生素C含量的6倍多,是蔬菜界的維生素C之王,吃的時候盡量不要炒,涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。

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