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              健康養生網 >> 疾病預防 >>疾病預防知識 >> 睡前多做這五件事 保證疾病不再找上你
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              睡前多做這五件事 保證疾病不再找上你

                健康是革命的本錢,我們哪個人不想擁有健康的身體,可天不遂人愿,總會有些疾病時不時的來侵襲我們,這些疾病來時我們防不勝防,那么我們平時究竟該怎么做,才能抵御這些疾病的侵襲呢?小編告訴你,只要在睡前多做一件事,那些疾病自然不會再來找你。我們就可以健健康康的度過每一天。

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                一、晚餐

                有句俗語是,“早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少!边@絕對不是空穴來風的養生常識,這樣養生,對于增強體質提高免疫力有很好的效果。經國內外有些專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身哦。

                所以對于晚餐,最重要的一點就是要少吃。晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中,不僅影響胃腸的蠕動,還會影響到食物與消化液的接觸機會,從而使得食物消化不完全。會引起腸道中細菌分解食物產生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜,容易導致急性消化不良,或引起慢性腸胃疾病。

                對于中老年人而言,如果晚飯吃太多的食物,就會使胃腸充盈飽滿。

                他們在睡覺的時候,胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官,會使膽管、胰管壓力增高,從而導致消化液通道阻塞,最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發生休克,來不及搶救而死亡。

                二、散步

                現在大家每天工作總是很忙,沒有時間來照顧自己的身體,這導致很多人的身體質量狀況急速下降。所以,我們在晚上睡覺前,可以出去散散步。

                有句俗語說“飯后百步走,活到九十九”這就說明在晚上吃過飯后去散步有益于我們的身體健康。那么散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?

                首先,散步可以使大腦皮層的興奮,從而達到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的一系列作用。

                這對于疲憊一天的我們來說,是一種非常好的精神調節方式。

                第二點,散步可以促進消化。這是因為散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用,有助于消化系統的血液循環,胃腸蠕動增加,從而提高消化能力。

                第三點,散步可以減少疾病的發生。這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來,從而使人體的代謝活動增強、血流通暢,從而減少患動脈硬化的可能性。

                小編在這里提醒一下,所謂的晚飯后散步,指的是是在進食完20~30分鐘以后,而并非指飯后立即散步。而且飯后散步適合于平時活動較少,特別是長時間伏案工作的人,也適合形體較胖或胃酸過多的人。而對于那些身體虛弱者,小編建議飯后千萬不要去散步,你最好的保養方式就是平躺在床上。

                三、泡腳

                在睡前,如果你不想出去散步或者做一些運動,那么泡腳絕對是你不二的養生選擇,不僅方便,而且見效快。泡腳的好處多不勝數,但其中最大的好處就是可以促進全身血液循環,達到疏通經絡的作用。那么在泡腳時,我們不妨在泡腳水中加入食鹽,這樣不僅能泡腳,還能抵御疾病。那么鹽水泡腳具體有哪些功效呢?

                第一點,鹽水泡腳能夠降火和增強體質。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。所以,如果你屬于燥熱體質,平時總會上火的類型,不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。

                第二點,鹽水泡腳能夠補腎,抗衰老。因為我們人體腳部離心臟是最遠的,所以血液供應非常少,而鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟。并且能促進血液循環,已達到補腎、抗衰老的好處。 #p#副標題#e#

                四、梳頭

                頭被稱為精明之府。它是諸陽所會,百脈相通。

                人體十二條經脈和七經八脈都匯聚于頭部。所以常梳頭能促進發根血液循環,使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養,有堅固發根、黑潤發色、減少脫發、強身健體的作用。

                因為頭部有如此之多的穴位,所以在睡前梳頭,可以刺激頭部的穴位,以此來達到振奮陽氣,調理臟腑,提高機體抗病能力的作用。如果你睡眠不好,那么在睡覺前梳頭,也可以達到促進睡眠的作用。

                有一點小編提醒一下大家,我們選擇梳頭的梳子,最好選擇圓齒,木質的。因為用這樣的梳子梳頭,不會損傷我們的頭皮,對頭皮有保養的作用,千萬不要選擇塑料尖齒的梳子,因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。

                我們要從額前梳到后頸,左手梳左半邊頭發,右手梳右半邊頭發,先輕后重就可以了。

                五、喝水

                我們應該都知道,晚上睡覺前不宜喝太多的水,因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱,大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出,導致面部、身體其他部位浮腫,而且增加腎臟的負擔。

                睡前不要喝太多的水是正確的養生之道,但是稍微抿上幾口對身體是有好處的,特別是對于一些老人。

                當人熟睡的時候,由于體內水分丟失,就會造成血液中的水分減少,那么血液的粘稠度就會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液粘稠度,從而降低腦血栓的風險。

                另外,在干燥的秋季,在睡前抿上幾口水,可以滋潤呼吸道,幫助人更好的進入睡眠。


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